今日は運動について書いてみようと思います。
普段から適度な運動、ストレッチなどの柔軟体操をしていると身体中の血液の流れがとてもよくなり、
身体の中にある老廃物をおしっこなどで、洗い流してくれる働きがとても活発になります。

それはお肌にもとても関係していて、普段から１日お風呂上がりにも10分ほどストレッチをして寝るだけでも、夜寝ている間に深い睡眠になり、
ホルモンバランス、自律神経の働きにとてもいい影響を与えてくれます。

僕は今週に二回、仕事終わりに社会人サッカーの練習を２時間、
ジムに週一回、
自宅で体幹トレーニングを週一回、
毎日朝のストレッチをかかさずしています。

現に、この生活に慣れてからめちゃくちゃ身体の調子がよくなら体調も崩さなくなりました。

皆さんもできることからでいいので、
少しずつ日々の生活に運動を取り入れてみて下さい。

写真は社会人チームのメンバーです。


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