『気づいたらすごい肩に力入ってた』
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という事ないでしょうか？
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そういう方にオススメなのが
『呼吸法』
です。
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特に、しっかり息を吐くこと。
最後までフーとしっかり息を吐ききって
から、また息を吸う。
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これを、
3分くらい続けてみてください