どうして目は疲れてしまうのか？&対処法

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こんにちは＾＾
昨日は家族で香川県のこんぴらさんを登ってきました。
天気も良くて、気持ちいい１日でした＾＾

さて、本日の内容は、眼精疲労。
悩まれている方は多いのでは、ないでしょうか？

まぎれもなく僕もその一人です。

現代では、パソコンやスマホは勿論、電子機器の普及で目に大変なストレスがかかります。

少しの知識でケアするのと、ほったらかしにするのでは差があります。一緒に見ていきましょう。( ;∀;)

目には水晶体と言うレンズがあります。
レンズに毛様体筋と言う筋肉が付いていて、その筋肉が水晶体の厚みを調整します。

厚みを調整することによって遠くを見たり、近くを見たり出来る訳です(^^♪

水晶体の厚みを変える、毛様体筋は自律神経によって調節されます。交感神経が優位になると、毛様体筋が緩みレンズが薄くなり遠くにピントがあいます。

副交感神経が優位になると、毛様体筋が縮めレンズが厚くなり近くにピントがあいます。

なぜか、

交感神経は緊張や不安、疲れ、仕事のストレスなどで優位になります。副交感神経は、寝ている時やリラックスしている時に優位になります。

話を戻すと、現代では、ストレスや緊張でほとんどの方が交感神経が優位になっています。

交感神経の目の役割は覚えていますか？

そうです。遠くを見る時にピントが合う仕組みです。

しかし、パソコンや携帯電話は近くで見てしまいます、近くで見ようとする時は、副交感神経が働きます。
交感神経が優位になっている状態なのに、無理に近くのものを見ようとして副交感神経が強制的に働く。

この矛盾が眼精疲労に繋がります

集中している時は、常にパソコンや携帯に集中しています。
僕もその一人です。ｗ

やはり、この時は相当目にダメージを受けます。
パソコンや携帯はテレビを見ている何倍も目に疲れがでます。
パソコンなどに集中している時は、ドライアイの原因にもなりますので注意が必要です。

とにかく時間を決めて、１０分は目を休めるように心がけて下さい。

ビタミンAは、目の粘膜を守り、ロドプシンの生成を促します。

緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。

また、カボチャなどに含まれる、βカロチンは、体内でビタミンAに変わると言われています。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの部類なので、油脂と一緒に調理すると吸収率が上がると言われます。

とりすぎた場合には肝臓に蓄積されるので注意が必要です。

自宅でのセルフケアのおすすめとしては、

ホッとアイマスクをお風呂上がりにしてあげたりすると、
眼精疲労のケアにもなりますので、
参考にしてみてくださいね＾＾