おはようございます。


突然ですが、皆さん水分は１日どのくらいとってますでしょうか？
しっかりとれてますでしょうか？


本日は、暑い日が続く今だからこそ意識して頂きたい、水分についてご紹介していきます。


私の院に初めてお越し頂く、クライアント様に
必ず質問するのが、


１日にどれくらい水分をとっているか？です。



その中で、
「水分を摂りすぎると、身体がむくむ。体重が増えるので、あまり取らないようにしてます」


と、言われる方が以外と多いので、
今回は、水分を摂ると身体がむくむのか？

について解説していきます。




まず、単刀直入に答えから言いますと。必ず水分はとった方がいいです。


最低でも１日.1.5リットル、目標は2リットルを
意識して飲むのがベストです。




なぜかといいますと、
人の身体は１日に汗や尿で、1.5リットル以上外に排出しています。



なのでそれ以上とってあげないと身体の中が脱水状態になってしまい、代謝が悪くなってしまう原因になってしまいます。




水分を摂ると、むくむ方の話しを詳しく聞いていると、
普段水分補給だと思って飲んでいるのが、
実は水分ではない場合がほとんどです。




代表てきな所で言うと、
お酒などのアルコール、
そしてコーヒーに多く含まれているカフェイン



この2つに共通しているのが、利尿作用
といって、身体の中にある水分を逆に外にだしてしまう働きが活発におこってしまいます。




なので、私もコーヒーは大好きですが、
飲み過ぎるとカフェイン中毒の危険性も高まるので、
あくまで嗜好品として、



水分は別で必ずとって下さい。




オススメとしては、
ミネラル豊富な、ルイボスティー
水
そしてお茶では、麦茶です。



水分足りてなかったなと、言う方はぜひ参考にして、
今日から意識して飲んでみて下さいね。




https://youtu.be/PWAGcOqRW0Q

（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）



 

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