from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


https://youtu.be/nbJ89xBCL2k
（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）

お久しぶりです。

色々とバタバタしておりまして、かなり久しぶりの更新となりました。
またこれから有益な情報をご紹介していきますので、よろしくお願いします！


いやー暑いですね！
夏真っ盛りですが、皆さん体調はどうでしょうか？



ちなみに私は夏が大好きなので、暑さはへっちゃらです！笑




おかげさまで、毎日充実した日々を過ごさせて頂いているのですが、
最近、新規のクライアント様からご相談をいただくことが多い内容の一つに




「この時期になってから毎日体がだるい、朝起きても疲れが取れない」



と言うお悩みをいただくことが多いです。


そこで今回は、実際に自宅で意識していただきたい体のケアを中心に
ご紹介いたします！



①お風呂をシャワーだけじゃなく、湯船に浸かる


②就寝前の１５分間は携帯を触らない


③私のセルフケアのオススメとして、ヨガ


以上の３つです。


一つずつ詳しく解説していきますね。


①まず、お風呂ですが、この時期はシャワーで済ましてしまっている方も多いと思います。
ここで特にお伝えしたい内容としては、お風呂は単に体の汚れを取るだけではなく、
精神的なリラクゼーション効果もあるということです。



湯船に浸かることで、リラックス効果と関係している自律神経の副交感神経が優位に高まってくれます。
なので、毎日５分湯船に浸かることで夜の寝つきにも大変効果的です。


ちなみに私は週に１回、必ず銭湯に行きます。お風呂大好きです。大好き芸人です。



②これもとても大切です。
寝る前にどんなことをして寝るかで、睡眠の質もかなり変わってきます。



私もついつい普段、携帯を見がちになってしまいますが、
直前まで見た状態でいざ眠りについた時では、



交感神経と言って興奮する神経が活発に働いてしまいます。


その状態でいざ寝ようとしても、眠りにつくまでに時間がかかってしまうので、寝つきが悪くて悩まれている方で、
寝る直前まで携帯を触ってしまっている方は、
思い切って、寝る１５分に成ると携帯をそばから放して放置して、寝る準備をしてみてください。とてもオススメです。



③ヨガは最高ですよ！私も毎週ヨガスタジオに行って、しているのですが終わった後の
「こんなにも、呼吸が深く、リラックスできるんだ！！」

と言う感動を是非味わっていただきたいです。
ちなみに、ホットヨガではなくて、　普通のヨガに通っております。


教室に行く時間がない方は、自宅で寝る前にゆっくりストレッチしてみてください。





どうでしたでしょうか？
是非本日ご紹介した３つのことを参考にして、実践してみてください。


そして、また感想を教えてください。


また明日も違う内容をご紹介していますので、また明日も楽しみにしていてくださいね。
最後までご覧になってくださりありがとうございました。







https://youtu.be/enx8cIcdnlo

（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）



https://youtu.be/enx8cIcdnlo

 

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当院は実際に来てくださっているクライアント様のお声が何よりも大切だと思っております。
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