from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

お久しぶりです。

色々とバタバタしておりまして、かなり久しぶりの更新となりました。
またこれから有益な情報をご紹介していきますので、よろしくお願いします！



さて、本日は、実際に私が普段している代謝を効率良く上げる方法、代謝改善法をご紹介します。



普段、汗をほとんど書かない、代謝が悪くて悩んでいる方は是非参考にしていただければと思います。



まず、代謝が悪いと何で良くないのかと言いますと、


体が痩せにくくなってしまいます。



汗をかかないので、単純に同じように運動をしていても効率がかなり悪くなってしまいます。



あとは、デトックス、体の老廃物、悪いものを汗で外に出していくのですが、
その働きが落ちてしまうので、むくみの原因になってしまいます。


なので、代謝を上げるのはとても大切です！


もともと私も代謝が悪く、学生時代にサッカーをしていても、人よりも汗を書く量が少なかったです。

当時は何も思っていませんでしたが、大人になってから体の不調など、疲れがたまりやすくなったりなどの
変化が出やすくなってきました。


そこで、代謝を上げる取り組みをしてから、汗をちゃんと書けるようになって、体重が落ちやすくなったり
くれたので、体自体も軽くなってくれました。



それは、お風呂に週１回行くことです。

そして、サウナ➡︎水風呂の流れを
サウナ６〜１０分　水風呂約５分。


これを３セットします。

サウナに入って、血管を拡張させ

そのあとに水風呂で血管を修復させることにより


代謝が抜群にが変わってきてくれます。


私は体のメンテナンスも踏まえて、週１回必ず家の近くの銭湯に行きます。


これを１ヶ月実践してみてください。



必ず代謝が上がり、体重の変化も変わりやすくなってくれるので


是非、サウナ実践してみてください！

 

 

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