from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


先日神石の公園に遊びに行った時に寄ったお店で
ブルーベリー入りの石鹸を購入しました。


私はブルーベリーが大好きなので、ついつい買ってしまいました。
今日の夜から使ってみるので、楽しみです。



さて、本日は−４㎏への道として、実際に私がこの１かっ月の間
毎日かならず実践する内容をご紹介します。



夏までに痩せたい方は是非参考にしてみてくださいね。


まず、
①水分を毎日２リットル飲む（ルイボスティー）

②トレーニングを毎日３０分する

③１日２食の食事（炭水化物）



以上の３つを毎日かならず実践します。



まず水分ですが、水分をしっかりとることによって
体の循環が良くなり、血液の流れもサラサラになるので１日２リットル飲むのをオススメしております。


トレー二ングは、基本的に自宅でのストレッチ、体感トレ、腹筋です。
たまにはランニングをする予定です。



筋肉をつけながらのダイエットが目的なので、運動は欠かせないですね。



最後に食事ですが、基本的に１日２食を心がけます。



炭水化物を全くとらないと、基礎代謝、エネルギーが落ちてしまいますので
かならずとります。
ですが毎食とる必要はないので、２食とります。



そして、納豆、野菜もかならず毎日食べるようにします。



これで、健康に痩せることができるようになります。




特に難しいことではないので、ぜひ、私と一緒に実践してみてくださいね。



https://youtu.be/u1Yy-ICLnss
（上のURLをクリックしていただますと動画が再生されます）




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