from  杉原祐樹


撮影後の治療院より、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。



本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


毎週金曜日恒例のエクササイズの日がきました！
（勝手に恒例にしております）

本日は、ウエストラインに効果的なトレーニングをご紹介します！
このトレーニングも実際にサッカー日本代表の長友選手など
サッカー選手も普段鍛えるためにしている効果的なトレーニングです。

私も現役時代は毎日欠かさずしていたトレーニングなのでオススメです！


夏に向けてウエスト、ボヂィラインを綺麗にしたい方、
便秘で悩まれている方、ぜひ毎日してみてください！


それでは方法です


①ベット、下が硬くないところで横向きの姿勢にでねます。
（詳しくは動画を御覧ください）
↓
②肘をついて、肘と足の側面で体を支えて、体を起こします。
↓
③その状態で、１０秒間キープ。

これを右、左両方。
１日、２セット行います。


していると、肘をついている方のウエストラインががジーンと熱く効いてきます。


自宅で簡単にできて、大変効果的なトレーニングですので、ぜひ今日から実践してみてくださいね。
詳しくは動画を御覧ください。


https://youtu.be/5-aok2Gk03g
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）



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