from  杉原祐樹


撮影後の治療院より、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。



本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

昨日は、お昼の時間に治療院の施術風景、私の写真を撮影していただきました！
また編集していただけたのをご紹介していきますね！


さて、本日は体脂肪がつきにくい食事法についてご紹介していきます。

昨日ご紹介させていただいた炭水化物を摂っていただいても
この順番が間違っていると、効果半減になってしまうので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ここでも大事なのが、血糖値、つまりGI値です。

血糖値が急激に上がってしまった状態が読いていると、体に脂肪がつきやすくなったり、高血圧、糖尿病の原因にもなってしまいます。


なので血糖値の上がり幅が緩やか、上昇が少なく抑えるためには、
食事の順番が大切です。

まずは、上昇を少なく抑えてくれるものから食べます。

①野菜、海藻類（わかめ、ひじき）
↓
②スープ、味噌汁
↓
③魚、肉、（メイン料理）
↓
④炭水化物、ご飯

この順番です。
１と２は、反対になっても大丈夫です。

この順番を意識して普段の食事を摂っていただくことにより、
血糖値の上昇を緩やかにして、体脂肪もつきにくい体になってくれます。


ちょっといいところのお店のコース料理を意識していただくと全て順番もこの形になっています。

昔、おばあちゃんに『先に野菜から食べ！』

とよく言われていましたが、今ではその意味がよくわかります。


普段の家での食事はぜひ、この順番を意識してみてくださいね。


https://youtu.be/v7qMItR8qdQ
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）



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