from  杉原祐樹


治療院のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。



本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。





本日は、自宅でできる効果実証済みの
お尻のヒップアップに効果的なヒップアップ法のパート②をご紹介します。


前回ご紹介しましたパート①だ大変好評でした。
たくさんの方から反響を頂きありがとうございます。

今回はそのパート②としてもう一つ大変効果的な方法をご紹介します。


このエクササイズも


ヨガのポーズでもあり、サッカー選手もお尻を鍛えるためにしている体感トレーニング法なので、大変効果的で、普段私もしております。


前回は、お尻の後ろから太ももの後面を主に鍛えるトレーニングでしたが、
今回はお尻の外側から、太ももの横の筋肉に足してのトレーニングになります。


なので、セットでしていただくことにより、さらに効果倍増です！



方法①
まず四つん這いになります。手は肩幅の位置、お尻と股関節が９０度の直角のなるのがポイントです。
（詳しくは動画を御覧ください）


②そこから片方の足を横に上げていきます。
片方５回ずつ、両足してくださいね。
これを１日２回してください。




毎日実践することによりお尻の筋肉が出来てくれヒップラインが綺麗になれるので是非今日から試してみてくださいね。



姿勢がとても大事なので、詳しくは動画を見ながらしてみてくださいね。


さらに詳しく知りたい方は、直接私にご相談していただければと思いますので
お気軽にご相談してくださいね。

https://youtu.be/GJ9UDxqSqfQ
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
最初は説明があるので実際のトレーニング動画は２分４０秒から開始します！
時間がない方は飛ばしてみてくださいね。



興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。