from  杉原祐樹


治療院のデスク上より、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。


本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。




本日は普段の食事の時にたったこれだけ意識するだけで
太りにくくなる方法をご紹介します！


それはご飯を食べる順番です。


意識して食べられている方も多いと思いますが、基本的なことですが
とても大事なことです。


それは、
必ず、野菜から食べるのを意識してみてください。


スープ、味噌汁が最初でもいいですね。


なぜ順番が大事かと言いますと、
いきなりご飯などの炭水化物や、タンパク質を食べてしまうと、
血糖値が急激に上昇します。


それによって体に負担がかかってしまったり、肥満、高血圧などのリスクが高まってしまいます。



大事なのは、血糖値をなるべく抑えてあげると体への負担も少なく
生活習慣病の予防にもなってくれるので


まずは、野菜、スープを飲んでから、ご飯やメイン料理を食べるのを意識してくださいね。



そして、細かいことですが食事の前にコップ１杯の水分を摂ることで
よりお腹の負担を軽減してくれます。



私は食事の前に必ず水分としてるいボスチィーを飲んでおります。
とてもオススメです。



普段のちょっとしたことが積み重ねでお体にも影響してきますので、
是日、普段の食事の順番を意識してみてくださいね。





https://youtu.be/oC6QMbBBaPI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）




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