from  杉原祐樹


治療院のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。



本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。





本日は、自宅でできる効果実証済みの
お尻のヒップアップに効果的なヒップアップ法をご紹介します。


実際に私の院に来てくださっているクライアントさまから
「自宅でできるエクササイズを教えてください」
と言うお声を大変多くいただいておりました。


今回はその中でも一番多くご相談をいただいたお尻に対するトレーニング法をご紹介させて頂きます！


このエクササイズは


ヨガヨポーズもあり、サッカー選手もお尻を鍛えるためにしている体感トレーニング法なので、大変効果的で、普段私もしております。


方法①
まず四つん這いになります。手は肩幅の位置、お尻と股関節が９０度の直角のなるのがポイントです。
（詳しくは動画を御覧ください）


②そこから片方の足を上に上げていきます。
片方１０回ずつ、両足してくださいね。



毎日実践することによりお尻の筋肉が出来てくれヒップラインが綺麗になれるので是非今日から試してみてくださいね。



姿勢がとても大事なので、詳しくは動画を見ながらしてみてくださいね。




https://youtu.be/ja6N3lR_-W8
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
最初は説明があるので実際のトレーニング動画は２分４０秒から開始します！
時間がない方は飛ばしてみてくださいね。



興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。