日本が生んだスーパーフード！まごはやさしいの『や』についてご紹介します！

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from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

さて、今回は日本が生んだスーパーフード！
ま、ご、は、や、さ、し、い
の「や」についてご紹介します。

や・野菜類
野菜は特に、淡色、緑黄色、根菜、果実の４つに分けられます。
それをバランスよく摂っていただくのをお勧めします。

淡色　　キャベツ、ハクサイなどです

緑黄色野菜　　トマト、ブロッコリー、ピーマンなどの色が鮮やかな野菜ですよね

根野菜　　大根、レンコンなどの根っこがある野菜です

果実　　りんご、みかん、いちごなどの野菜です

これが１日の食事の中でバランスよく摂っていただくのが理想です。

栄養成分は、皆さんご存知の方も多いと思いますが

ビタミン、ミネラルといった酵素が豊富に含まれています。
体の栄養素、老廃物を出すデトックス効果バツグンです。

そして食物繊維も大変豊富です。

tここで、取り方のポイントもご紹介します。

野菜は、その季節の旬の野菜を摂っていただくのをオススメします。

その旬の野菜は栄養素がかなり豊富に含まれています。

これから夏になってくると、夏のトマト、きゅうり、なすなどの旬野菜が
いいですね。

ポイント①４種類の野菜をバランスよくとる
ポイント②その時期の旬野菜を摂る

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

https://youtu.be/Ss-lJ3G7v9A
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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