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【福山市 美容鍼灸】日本が生んだスーパーフード！まごわやさしいの『わ』についてご紹介します！
from 杉原祐樹
治療院のデスクより、、、、
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ
自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。
本日は、まごはやさしいシリーズの③ わ についてご紹介します。
は・海藻類
わかめ、ひじき、昆布、ノリ、もずくなどの海藻類です。
成分としては。
①カルシウムが非常に豊富です。
また違うシジーズでご紹介しますが、カルシウム源としては牛乳よりも海藻類の方が体にもよく摂取することができます。
②貧血予防に効果的な鉄分、ミメラルが豊富なマグネシウムが沢山含まれています
③そして便秘改善に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です
そしてより効果的に わ をとるための食べ方として、
わかめはお味噌汁に入れて食べるがいいですよね。
また、『わ』の食材は、酢と油と一緒に摂っていただくことにより
さらに栄養素が増してくれます。
わかめの酢の物、もずくの酢の物で、疲労回復効果が増してくれます。
油は必須脂肪酸、オメガ３が豊富な亜麻仁油をスプーン１杯混ぜていただくと
お肌のバリア機能を高めてくれたり、
水分量、乾燥肌を防いでくれる働きがありますので、
私は、毎日亜麻仁油をスプーン１杯食材に入れていただいています。
カルシウム豊富な「わ」 の食材を毎日献立に入れてみてくださいね。
https://youtu.be/OO9tQ-xiCVQ
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。
広島県福山市草戸町１－１８－１１
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すぎ治療院 杉原祐樹
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最後まで読んで下さりありがとうございました。
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広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロンすぎ治療院
院長 杉原祐樹
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