梅を食べて美肌になる！！～美容に効果的な食べ物について～

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今回はお肌に効果的な食べ物、梅についての紹介です！！

「梅」の画像検索結果

梅には

①疲労回復

②食欲増進

③血液サラサラ効果

④美肌

などの効果があります！！

①【疲労回復】

梅が酸っぱいのは有機酸と呼ばれる成分が含まれているからです。

この有機酸はクエン酸などの事であり、糖代謝を助ける役目があります。

それによって、栄養素をエネルギーへとスムーズに変換できるわけです！！

しかもクエン酸には、カルシウムの吸収率をアップさせる事ができます！！

②食用増進

クエン酸の効果の中で、食欲増進+消化吸収の補助的役割も果たします。

さらに、便通の改善に役立つ成分も入っています。

ということは、便秘が解消されるとなれば、美肌に繋がります！！

③【血液さらさら】

人間の体はもともと酸性に傾きやすい傾向にあります。

なぜかというと、普段の生活で主に食べている物がほとんど酸性だからです。

ご飯、パン、肉、魚、お酒はすべて酸性です

アルカリ性の食べ物には、野菜、果物、きのこ、海藻などです

そして梅もアルカリ性です

なので梅を食べることにより中和の効果があります！！

野菜だと膨大な量でないと中和できないところを

1粒で十分中和してくれるようです

アルカリ性食品を摂取すると、血液やリンパの流れがよくなり、

抵抗力や免疫力が上がる効果があります！！

そして、ピルビン酸という成分によって肝臓の機能を助ける働きがあります。

特に解毒作用です。

二日酔いには梅干しを食べるのもおススメです！！

④【美肌】

クエン酸は新陳代謝を促進し、

体内の老廃物の排出を促してくれるはたらきがあります。

これにより、むくみの解消、美肌や老化防止などのアンチエイジングになると考えられています

また、梅には抗酸化成分であるポリフェノールやビタミンEなども含まれています。

そして酸っぱい物を食べた時に唾液が口の中にいっぱい出ると思います。

なんとその唾液中に若返りホルモンが含まれるというのです！！

高齢者になるほど唾液分泌が低下すると聞きますが、唾液にはこんな成分があったのです！！

そして梅の注意点は！！

若い未熟な青梅の種子には有害な青酸によって、

中毒症状を引き起こす恐れがあるので

若い青梅は食べてはいけません！！！

梅が熟すにつれだんだんこの有害成分は減少し、梅干し加工をすることにより健康に影響のない量になります！！

あと、スーパーなどで売られている『調味梅干』というような、

化学調味料をふんだんに使用したものは、上記の効果が得られない場合がありますのでご注意をしてください！！！

おばあちゃんが漬ける

ただただ酸っぱい梅干しが1番だということですね！！

そして塩分の問題があります！！

1日の塩分摂取は7～8gとされており、他の物からの塩分も考えられるので、

1日1個が目安です！！
日本食で使用されているものは、健康的なのがとても多いですね！！

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