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from  杉原祐樹


自宅のデスクより、、、、


いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ


自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。


https://youtu.be/31MGGADhtNg
（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）


本日は実際に私が普段どれくらい水分をとっているのか
そして、どんな飲み物を飲んでいるのかについてご紹介します。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


まず、メインはお水です。天然水、ミネラルウオーターを、毎日1ℓ〜１、４ℓ飲みます。
週に５日、朝にマラソンをしているので走った朝は喉が乾くので、自然と水の量も増えるので
ほぼ毎日、水を１、４ℓ飲んでます。


そして、朝、晩の食事の時は、嫁さんが沸かしてくれているお茶を飲んでます。
ルイボスティーか、麦茶のどちらかです。


これを１日、コップ３杯から４杯飲んでいるので量にすると、だいたい６００ml〜８００ml
くらいの量になります。


それで合わせて、１日約２リットルの量の水分を取っています。


あと、私はコーヒーが好きなので、日曜日のお休みの日は必ず、２杯くらい飲んでます。


あとはバナナジュースすごい好きなので、フレッシュジュースのお店に行った時は週１回くらいも割合で
１００パーセントのジュース飲んでます。

お酒は普段、私も嫁さんも全く飲まないので年に数回だけ友達、結婚式や、飲み会の席で飲むくらいです。


普段の私の水分量、とっている物はこんな感じです。


私の話をさせて頂いた上で１つ、水分を取る上で大事なことをお伝えしたいのが、


水分の量と、飲むものです。

ノンカフェインの水や、お茶は水分に含めれるのですが、


コーヒーやお酒などのアルコール、砂糖が大量に入っている、炭酸入りのジュースは水分には含まれないので、
あくまで嗜好品として飲んでいただくのをオススメします。


それとは別で、しっかり水分としてお水、ノンカフェインのお茶を飲むのを意識してくださいね。




より詳しくは、動画にて解説しておりますので、ぜひ動画の方も御覧ください。

↓↓

https://youtu.be/31MGGADhtNg

（上のURLをクリックしていただますと詳しく解説しております）




本日も最後までご覧になってくださり、ありがとうございました。
 

 

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