ブログ 2017年5月 | 3ページ目 | 広島,福山で唯一の美容鍼灸専門サロンすぎ

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

ゴールデンウイークが終わりましたね。
皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか？

どうしても大型連休になると普段の生活リズムよりも
ご飯が偏ったり、食べる量が多くなったりして食生活が乱れやすくなりやすいので、
ここから戻していきましょうね。

私もいつもより食べ過ぎてしまったので、食生活を気をつけます（笑）

さて、本日は、日本が生んだスーパーフードシリーズ⑤

まごはやさしいの、『さ』　についてご紹介します。

さは、魚類になります。

ここで大事なのが、
まごはやさしいに含まれる魚は、小魚を指します。マグロ、カツオ、ブリなどの
大魚は、健康のために大事なまごはやさしいには含まれません。

代表的な魚ですと、
アジ、イワシ、サバ、さんま、イカ、タコ、エビ、カニ、あさり、しじみ、
カキなどです。

なぜ、ブリ、マグロなどの大型魚は含まれないのかと言いますと、
大型魚は、普段小魚を食べています。

その時に、生物濃縮と言って、同時に海中に含まれている水銀などの有害物質も
食べています。

しかし、さんまなどの小魚は普段、藻などを壁ているのでそう言った
害が少ないと言われています。

なので、健康のためのまごはやさしいには、マグロやカツオは含まれないので、
大魚はあくまで嗜好品として頂くのをオススメします。

そして、栄養源として小魚は

良質なタンパク質、ミネラル、イカタコにはタウリンといって
疲労回復効果が高いものが豊富に含まれています。

ここで取り方のポイントをご紹介します。

【ポイント】
生、刺身などで食べる。

生の状態で食べていただくことにより、
DHA,EPA（オメガ３）といってお肌のハリ、肌質、ツヤ
に関係している成分を効率よく摂取できるようになります。

サプリよりも実際の食事でDHAをとる方が体への吸収が高いので
ぜひ、普段の食事から「さ」　を意識してみてくださいね。

体の中から一緒に美しくなっていきましょうね！

https://youtu.be/22tb3pXmC1I
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。

広島県福山市草戸町１－１８－１１
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院　　杉原祐樹
０８４－９８３－３０３４

最後まで見てくださった方に特別なご提案があります。

只今、期間限定で初めての方に限り、

通常10、000円（税込み）

　→特別価格２、０００（税込み）になる

キャンペーンも実施中です。

更に！！！！！！！！

二回目以降も「たるみ」「むくみ」改善特別コースを

通常より３０パーセントOFFの７０００円にてご案内しております。

人数限定のコースになりますので、お早めのご連絡をお願いします。

当サロンでは美容鍼専門サロンとして

表情筋に熟知した美容鍼灸師の杉原が施術にあたりますのでご安心くださいませ。

おかげさまで１周年を迎えました。

あなたの10年前が甦る素敵な体験。

見た目だけではなく身体の調子も整え、「良い状態」を作り出す

美容鍼を是非、体験されてみてください。

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お電話お待ちしております。

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お問い合わせフォームから連絡して頂くか、

０９０－９７３０－９９０７

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お気軽にご連絡くださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございました。

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院長　　杉原祐樹

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四国カルストの霧の中より、、、、

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と、言っておりますが本日はコンテンツ０です。笑

本日は番外編として私の休日の過ごし方についてご紹介します。

皆さんGWは満喫できたでしょうか？
私も４、５日とお休みをいただいて、家族で四国の高知県に行ってまいりました。

高知は初めてで、四国カルストという場所に止まったのですが

１年のうちの半分は朝すごい霧が出る場所みたで、一面真っ白です。

本日は一面真っ白の場所より動画をお届けします。

https://youtu.be/pTm75SiOh9o
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さて、今回は日本が生んだスーパーフード！
ま、ご、は、や、さ、し、い
の「や」についてご紹介します。

や・野菜類
野菜は特に、淡色、緑黄色、根菜、果実の４つに分けられます。
それをバランスよく摂っていただくのをお勧めします。

淡色　　キャベツ、ハクサイなどです

緑黄色野菜　　トマト、ブロッコリー、ピーマンなどの色が鮮やかな野菜ですよね

根野菜　　大根、レンコンなどの根っこがある野菜です

果実　　りんご、みかん、いちごなどの野菜です

これが１日の食事の中でバランスよく摂っていただくのが理想です。

栄養成分は、皆さんご存知の方も多いと思いますが

ビタミン、ミネラルといった酵素が豊富に含まれています。
体の栄養素、老廃物を出すデトックス効果バツグンです。

そして食物繊維も大変豊富です。

tここで、取り方のポイントもご紹介します。

野菜は、その季節の旬の野菜を摂っていただくのをオススメします。

その旬の野菜は栄養素がかなり豊富に含まれています。

これから夏になってくると、夏のトマト、きゅうり、なすなどの旬野菜が
いいですね。

ポイント①４種類の野菜をバランスよくとる
ポイント②その時期の旬野菜を摂る

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

https://youtu.be/Ss-lJ3G7v9A
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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本日は、まごはやさしいシリーズの③　わ　についてご紹介します。

は・海藻類
わかめ、ひじき、昆布、ノリ、もずくなどの海藻類です。

成分としては。

①カルシウムが非常に豊富です。
また違うシジーズでご紹介しますが、カルシウム源としては牛乳よりも海藻類の方が体にもよく摂取することができます。

②貧血予防に効果的な鉄分、ミメラルが豊富なマグネシウムが沢山含まれています

③そして便秘改善に効果的な水溶性の食物繊維が豊富です

そしてより効果的に　わ　をとるための食べ方として、
わかめはお味噌汁に入れて食べるがいいですよね。

また、『わ』の食材は、酢と油と一緒に摂っていただくことにより
さらに栄養素が増してくれます。

わかめの酢の物、もずくの酢の物で、疲労回復効果が増してくれます。

油は必須脂肪酸、オメガ３が豊富な亜麻仁油をスプーン１杯混ぜていただくと
お肌のバリア機能を高めてくれたり、
水分量、乾燥肌を防いでくれる働きがありますので、

私は、毎日亜麻仁油をスプーン１杯食材に入れていただいています。

カルシウム豊富な「わ」　の食材を毎日献立に入れてみてくださいね。

https://youtu.be/OO9tQ-xiCVQ
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