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ブログ 2017年5月 2ページ目

福山　美容鍼灸　疲れをとるお風呂の入り方

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

今日と明日はバラ祭りですね！
私は昨日の夜にお仕事終わりに行ってきました！

夜のライトアップされたバラも雰囲気があって涼しくて気持ちよたったです。
夜のバラ公園おすすめです。

さて、本日はお風呂についての話です。

皆さんはお風呂好きですか？？

私は大好きです。
銭湯も大好きで、定期的に疲れを取りに行っております。

実はそのお風呂に入るということが、体の疲れにもかなり影響してきます。

以前ギックリ腰の回でも説明しましたが、痛みというのは毎日の疲れが積み重ねで、

少しずつたまっていったのがある日突然痛みとなって出現します。

なので普段の生活で疲れを外に出す、たまらないようにするのが大切です。

その一つがお風呂です。

お風呂はただ汚れをとるという働きだけではなく、自律神経のバランスを整えてくれるのに大変効果的です。
血流も良くなり、老廃物をデトックスする働きが活発になります。

なのでポイントは、
①必ず湯船に浸かる。シャワーだけでは疲れは取れません。
②１日５分湯船に浸かる。

この２つです。

毎日５分湯船に浸かってみてください。

時間がないという方も、５分睡眠時間を削ってでも
お風呂に長く入ってください。

必ず体に変化が出てくれます。

ぜひ、お風呂に入る習慣意識してみてくださいね。

https://youtu.be/Jf7jCsxooKI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。

広島県福山市草戸町１－１８－１１
広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
すぎ治療院　　杉原祐樹
０８４－９８３－３０３４

(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月20日 23:11

お尻のヒップアップに効果的なエクササイズ法②

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

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自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

本日は、自宅でできる効果実証済みの
お尻のヒップアップに効果的なヒップアップ法のパート②をご紹介します。

前回ご紹介しましたパート①だ大変好評でした。
たくさんの方から反響を頂きありがとうございます。

今回はそのパート②としてもう一つ大変効果的な方法をご紹介します。

このエクササイズも

ヨガのポーズでもあり、サッカー選手もお尻を鍛えるためにしている体感トレーニング法なので、大変効果的で、普段私もしております。

前回は、お尻の後ろから太ももの後面を主に鍛えるトレーニングでしたが、
今回はお尻の外側から、太ももの横の筋肉に足してのトレーニングになります。

なので、セットでしていただくことにより、さらに効果倍増です！

方法①
まず四つん這いになります。手は肩幅の位置、お尻と股関節が９０度の直角のなるのがポイントです。
（詳しくは動画を御覧ください）

②そこから片方の足を横に上げていきます。
片方５回ずつ、両足してくださいね。
これを１日２回してください。

毎日実践することによりお尻の筋肉が出来てくれヒップラインが綺麗になれるので是非今日から試してみてくださいね。

姿勢がとても大事なので、詳しくは動画を見ながらしてみてくださいね。

さらに詳しく知りたい方は、直接私にご相談していただければと思いますので
お気軽にご相談してくださいね。

https://youtu.be/GJ9UDxqSqfQ
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
最初は説明があるので実際のトレーニング動画は２分４０秒から開始します！
時間がない方は飛ばしてみてくださいね。

興味を持ってくださった方は、ぜひチャンネル登録の方もお願いします。

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月18日 23:47

福山　美容鍼灸　痛みが出た時の対処法

from 杉原祐樹

自宅のデスクより、、、、

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本日は昨日ご紹介しました、痛みが出た時の実際の対処法の仕方
考え方についてご紹介します。

もし、朝起きた時に突然ギックリ腰になってしまった時、あなたはどうしますか？
、
、
、
、

とりあえず家にある湿布を貼ったり、ロキソニンなどの痛み止めを飲んだり、
コルセットをしたり、病院で注射を打ってもらう、という方もおられると思います。

今の痛みを少しでも楽にするということに関しては、正解だと思います。

ここで理解していただきたいのは、
これは全て今の痛みを一時的に抑える対処法になります。

ほとんどの場合、また痛みが出たり、定期的にまたギックリ腰が再発してしまう方がほとんどになってしまいます。

なぜなら、ギックリ腰になってしまった本当の原因を自分自身が理解できていないからです。

もし、その方が普段から前かがみになる姿勢が多くて腰に負担がかかっているのであれば、腰の筋肉、お尻や太ももの筋肉が緊張して硬くなってしまっているので、

普段から毎日そこの筋肉のストレッチをしてあげる。

また、便秘がもしある方だと、内臓機能と筋肉は密接に関係しているので
もしかすると、お腹が原因で腰痛になってしまっているかもしれません。

そういった形で、
「なぜ痛みが出てしまったのか？」という

原因を考える！

のがとても大切というとこを本日はご紹介させていただきました。

これを理解できると、
もしニキビができてしまった時、ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまったなど、

全て原因があるので、それを解決できればリバウンドもしなくなるし、
ニキビができないよにすることもできます。

全ては原因を知ることですね！

詳しく自分の身体の悩みを解決したい方は、無料で相談もしておりますので
ぜひメールでも構いませんので、直接ご相談していただければと思います。

長くなりましたが、本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

https://youtu.be/_1yUq6-4Q-g
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月18日 08:28

福山　美容鍼灸　回復と消費のバランス

from 杉原祐樹

自宅のテラスより、、、、

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自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

本日は自宅のテラスより
回復と消費のバランスについての話をしていきます。

これは体の根本的な話にもなるのですが
全てに繋がっています。

例えば、朝起きたら急にギックリ腰になってしまった。
朝、起きた時に急に首が回らなくなった！

と言う経験をされたことがある方も多いとおもいます。

なぜ、痛みが出てしまうのかというと必ず原因があります。

ギックリ腰になりやすい普段の私生活の疲れがたまりにたまって、
ある日いきなり起きれなくなってしまっているのです。

なので大事なのは、痛みが出でしまっている原因をまず理解して
その原因に対して普段から意識していくと再発の予防になってくれます。

大事なのは今ある痛みを取るだけでなく、痛みが出てしまっている原因を解決していく方法です。

それが理解できてくると、ダイエットのリバウンドもしなくなりますし、

便秘やお体の調子を原因から直していくことの大切さも理解できるようになります。

本日はその概要をご紹介しました。
詳しくは明日、図で書きながら詳しく説明していきますね。

https://youtu.be/G74gxdQJcak
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月17日 12:21

福山　美容鍼灸　番外編　【私の宝物】

(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月17日 12:04

福山市　美容鍼灸　簡単に太りにくくする方法

from 杉原祐樹

治療院のデスク上より、、、、

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本日は普段の食事の時にたったこれだけ意識するだけで
太りにくくなる方法をご紹介します！

それはご飯を食べる順番です。

意識して食べられている方も多いと思いますが、基本的なことですが
とても大事なことです。

それは、
必ず、野菜から食べるのを意識してみてください。

スープ、味噌汁が最初でもいいですね。

なぜ順番が大事かと言いますと、
いきなりご飯などの炭水化物や、タンパク質を食べてしまうと、
血糖値が急激に上昇します。

それによって体に負担がかかってしまったり、肥満、高血圧などのリスクが高まってしまいます。

大事なのは、血糖値をなるべく抑えてあげると体への負担も少なく
生活習慣病の予防にもなってくれるので

まずは、野菜、スープを飲んでから、ご飯やメイン料理を食べるのを意識してくださいね。

そして、細かいことですが食事の前にコップ１杯の水分を摂ることで
よりお腹の負担を軽減してくれます。

私は食事の前に必ず水分としてるいボスチィーを飲んでおります。
とてもオススメです。

普段のちょっとしたことが積み重ねでお体にも影響してきますので、
是日、普段の食事の順番を意識してみてくださいね。

https://youtu.be/oC6QMbBBaPI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月15日 18:15

福山　美容鍼灸　番外編　【私の宝物】

from 杉原祐樹

草原のハンモックの上より、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

昨日の動画は見ていただけたでしょうか？
継続は力なりなので、是非夏に向けて私と一緒にトレーニングしていきましょうね！

本日は番外編として、いつもと違う場所から私の大切な【宝物】

についてお話をさせていただければと思います。

本日はコンテンツ０で、私の完全プライベートについての動画になります。

私の大切な【宝物】こちらより御覧ください
↓↓↓
https://youtu.be/oC6QMbBBaPI
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
最初は説明があるので実際のトレーニング動画は２分４０秒から開始します！
時間がない方は飛ばしてみてくださいね。

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月15日 09:57

お尻のヒップアップに効果的なエクササイズ法！

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

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本日は、自宅でできる効果実証済みの
お尻のヒップアップに効果的なヒップアップ法をご紹介します。

実際に私の院に来てくださっているクライアントさまから
「自宅でできるエクササイズを教えてください」
と言うお声を大変多くいただいておりました。

今回はその中でも一番多くご相談をいただいたお尻に対するトレーニング法をご紹介させて頂きます！

このエクササイズは

ヨガヨポーズもあり、サッカー選手もお尻を鍛えるためにしている体感トレーニング法なので、大変効果的で、普段私もしております。

方法①
まず四つん這いになります。手は肩幅の位置、お尻と股関節が９０度の直角のなるのがポイントです。
（詳しくは動画を御覧ください）

②そこから片方の足を上に上げていきます。
片方１０回ずつ、両足してくださいね。

毎日実践することによりお尻の筋肉が出来てくれヒップラインが綺麗になれるので是非今日から試してみてくださいね。

姿勢がとても大事なので、詳しくは動画を見ながらしてみてくださいね。

https://youtu.be/ja6N3lR_-W8
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）
最初は説明があるので実際のトレーニング動画は２分４０秒から開始します！
時間がない方は飛ばしてみてくださいね。

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月14日 06:42

日本が生んだスーパーフード！まごはやさしいの『い』についてご紹介します！

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

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本日は、日本が生んだスーパーフードシリーズ⑦
まごはやさしいの、『い』　についてご紹介します。

いよいよこのシリーズも最後になりました。

最後は　い　です。

い・芋類

ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋、こんにゃく
などの芋類を指します。

どういった栄養素があるかと言いますと

まずは、炭水化物が豊富です。
そして、ビタミン、食物繊維が豊富です。

炭水化物はエネルギー源として大事ば働きがありますが、注意点としては
他の炭水化物と併用して取り過ぎないことです。

芋類はビタミンCも豊富です。
特に特徴としては芋類に含まれているビタミンCは熱に強いので
熱しても、蒸してもビタミンが逃げることなく摂取することができます。

そして、便秘解消に大事な食物繊維が豊富です。

最後にとっていただくアドバイスとして
皮付きでとっていただだくことをお勧めします。

皮との間に栄養素が豊富に含まれているので
できるだけ皮付きのままとっていただくことによって

さらに栄養源が高まります。

健康のために大事な
まごはやさしい、ぜひ参考にしてみてくださいね。

https://youtu.be/hopHeB349KM
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月11日 21:07

日本が生んだスーパーフード！まごはやさしいの『し』についてご紹介します！

from 杉原祐樹

治療院のデスクより、、、、

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

本日もお肌のたるみ、むくみ、ほうれい線、シミ、シワの美容、
またお体の健康にお悩みのあなたへ

自宅でできる健康のためのケア、ヒントやアイデアをご紹介していきます。

本日は、日本が生んだスーパーフードシリーズ⑥

まごはやさしいの、『さ』　についてご紹介します。

しの種類

しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ、エリンギ、マッシュルーム
なめこ、などのきの類を指します。

きのこ類の特徴としては、

カルシウム、ビタミンDと言った骨を丈夫にする働き、骨粗しょう症を
防ぐ働きにも大変効果的です。

また、腸内環境、悪いものを外に出す働きデットクス効果を高める
食物繊維が豊富です。

また、きのこ類はカロリーがとても低いのでダイエットにも大変効果的です。

きのこ類に関しては特にとって頂く際の注意点もありませんので、
ぜひ普段の食事３食の中に一つ取り入れてみてくださいね。

https://youtu.be/tdctprR5qr
（上のURLをクリックしていただきますと動画が再生されます）

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広島県初、福山唯一の美容鍼専門サロン
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(美容鍼灸専門サロンすぎ) 2017年5月10日 20:46

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